?น้ำ? ที่ทำให้หน้าท้องของเราแบนเรียบ ใช่ว่าจะต้องมีรสชาติไม่น่าอภิรมย์เสมอไป ลองกินน้ำเหล่านี้ดูแล้วคุณจะติดใจ!
1.ชามินต์ใส่น้ำแข็ง
รสเย็นของมิ้นต์จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูก
มิ้นต์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราย่อยสลายไขมัน
แม้แต่อาหารไขมันสูงอย่างเบอร์เกอร์ หรือสเต็กก็จะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว
และลดอาการท้องอืดได้ด้วย
2.ชาเขียว
นอกจากลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งและโรคหัวใจ
ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสุดยอดตัวหนึ่งชื่อว่า ?คาเตชิน?
ซึ่งช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ถ้าคุณจิบชาเขียวก่อนออกกำลัง
มันจะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญในระหว่างออกกำลังกายด้วย
3.น้ำเปล่าเสริมรส
การทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอมีความสำคัญมาก
หากคุณต้องการจะลดน้ำหนัก การดื่มน้ำมาก ๆ
จะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำ
(ที่เป็นสาเหตุให้ท้องอืดป่องขึ้นมา) และแถมยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม
จึงทำให้กินน้อยลง แต่ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ลองใส่สมุนไพรสด มะนาว
ผลไม้ (หรือแม้แต่แตงกวาฝานก็ช่วยได้) เพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น
4.เฟลปเป้สับปะรด
สับปะรดมีสารที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน
ทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น ช่วยลดอาการท้องอืด นอกจากนี้
การใส่น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์
ซึ่งมีไขมันโมเลกุลเดี่ยวไม่อิ่มตัวก็จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ด้วย
5.สมูธตี้แตงโม
ตราบใดที่คุณไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มในสมูธตี้
เครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายคุณชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี
โดยเฉพาะสมูธตี้แตงโมที่มีแคลอรีต่ำเพียง 56 แคลอรีต่อแก้ว
ไม่เพียงแต่แตงโมจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก
มันยังมีสารอาหารมากมายรวมถึงไลโคปีนที่ช่วยต้านมะเร็ง รวมถึงกรดอะมิโน
ชื่อว่าอาร์จินีน ซึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutrition
ชี้ว่ามันช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเรียว
จึงช่วยให้หน้าท้องของคุณแฟบลงหน่อยนั่นเอง
6.ดาร์กช็อกโกแลตเชค
ขัดกับความเชื่อที่ว่ากันว่า ช็อกโกแลตผสมกับนมจะนำมาซึ่งความอ้วน
เพราะดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยให้คุณผอมได้โดยการลดความอยากอาหารอื่น ๆ
อย่างไรก็ตาม ด้วยความที่แก้วหนึ่งอาจมีถึง 400 แคลอรี
คุณอาจจะต้องเตือนใจไว้ว่าช็อกโกแลตเชคถือเป็นมื้ออาหารมากกว่าที่จะเป็นของ
ว่างในวันที่คุณรีบ มันจึงเป็นอาหารเช้าที่ดีเชียวล่ะ!
