ออกกำลังกายให้ เจ้าหนู กันบ้างนะคุณผู้ชาย

ผู้ชายที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย
แต่อาจจะลืมออกกำลังกายอวัยวะไปส่วนใดส่วนหนึ่งหรือเปล่า?
อย่าลืมว่าเจ้านอนน้อย ก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งเหมือนกัน
หากขาดเจ้าหนอนน้อยไปแล้วจะเรียกว่าผู้ชายได้อย่างไร

การ
ออกกำลังกายในส่วนนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่ารีบร้อน
เพราะอาจจะทำให้เจ้าหนอนน้อยเกิดอาการบาดเจ็บได้ ควรเริ่มทำวันละนิด
แล้วค่อยๆ เพิ่ม

การบริหารท่าแรก เรียกว่า ขมิบ
ทำได้ง่ายๆ เพียงคุณค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อรอบๆ ทวารหนักแล้วค่อยๆ คลายออก
อาจค่อยๆ เริ่มจาก 5 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 30 นาทีก็ได้
โดยกล้ามเนื้อส่วนที่ได้ออกกำลังจากท่านี้
เป็นกล้ามเนื้อส่วนเดียวกับที่ใช้กลั้นปัสสาวะ
การบริหารท่านี้จึงทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น
และขณะคุณกำลังเกรงกล้ามเนื้อรอบๆทวารหนักในขณะเดียวกันนั้น
จะเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังเลี้ยงยังเจ้าหนอนน้อยของคุณ
ทำให้เจ้าหนอนน้อยอ้วนขึ้น
และท่านี้ยังช่วยเพิ่มความอึดในการมีเพศสัมพันธ์อีกด้วย

ก่อนจะเริ่มท่าต่อๆไป ให้คุณนำผ้าชุบน้ำอุ่นมาพันเจ้าหนอนน้อยเพื่อเป็นการวอร์มก่อน
และอย่าลืมทำในที่ลับๆด้วย โดยเริ่มจากการทำมือของคุณให้เป็นสัญลักษณ์ OK
ให้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือแตะกันเป็นตัว O แล้วก็บีบ
ทำการยืดเจ้าหนอนน้อยของคุณเป็นเวลา 10-15 วินาที หลังจากนั้นก็ปล่อย
แล้วเริ่มทำใหม่ ในขณะที่คุณค้างไว้ 10-15 นาทีนั้น ก็ทำการโยก ขึ้น ลง
ซ้าย ขวาไปด้วย อย่าบีบรัดและยืดเจ้าหนอนน้อยจนเกินไป

ท่าต่อมา ให้ทำมือเหมือนท่าที่แล้ว เพียงแต่รูดเจ้าหนอนน้อยของคุณตั้งแต่โคนไปถึงหัวของเจ้าหนอนน้อย
แล้วก็วนกับไปทำใหม่ แบบนี้ครับ เริ่มแรกอาจจะเริ่มที่ 25 ครั้ง
แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้ง
ในขณะที่คุณกำลังเลื่อนจากโคนไปยังหัวของเจ้าหนอนน้อยนั้น
เลือดก็จะถูกผลักไปเลี้ยงยังส่วนปลายของเจ้าหนอนน้อยอีกด้วย
และท่านี้จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับเจ้าหนอนน้อยอีกด้วย