ร้อนๆแบบนี้ นอกจากการดูแลผิวภายนอกแล้ว ภายในก็ต้องดูแลด้วยเช่นกันนะคะ
เรานำเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้ผิวแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับแสงแดดมาฝากกันค่ะ
–?????????
ผัก ผลไม้ก็สำคัญ
ในช่วงหน้าร้อนเราควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
?เพราะวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ?
เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน ?จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากรังสี UV ?ได้เป็นอย่างดี??
อีกทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว? และสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรงอีกด้วย
?
–?????????
เนื้อสัตว์เสริมสร้างคอลลาเจน
การกินเนื้อสัตว์ประเภทปลาทะเล
จะทำให้ผิวได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน
และอิลาสตินของผิวหนัง? ช่วยในเรื่องของความเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นนั่นเองค่ะ
?
–?????????
ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ
ในหน้าร้อนเราควรดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ
?อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว?
เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายที่ทำให้ผิวชุ่มชื้น
และยังเป็นตัวขนส่งสารอาหารที่ดีให้แก่เซลล์ผิวด้วยค่ะ
?
–?????????
สารอาหารที่ช่วยป้องกันผิวจากรังสี
UV?
ได้แก่สารสกัดจากมะเขือเทศ? และ Q 10?ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี
UV ?
แต่ปกติแล้ว ร่างกายของคนเราก็สามารถสร้าง Q10
ได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือเครียด?
ร่างกายก็จะสร้าง Q10 ได้น้อยลง เราจึงต้องหา Q10 มาเพิ่มให้กับร่างกายนั่นเอง?
สารอาหารประเภทนี้มีมากในเนื้อสัตว์ ตับ รำข้าว ผลิตภัณฑ์จากถั่ว ปลาซาร์ดีน
ปลาแมคเคอเรล แซลมอน เป็นต้นค่ะ
