อาหารผิวที่ดีที่สุด สำหรับคนเป็นสิว

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องสิว ลองมาดูกันว่า
อาหารผิวที่ดีที่สุดของเรานั้นเป็นอะไรบ้าง ในบรรดาวิตามินต่างๆ
เราจะหาได้จากที่ไหน อาจจะเป็นอาหารใกล้ตัวเรา
หรืออาจจะต้องซื้อเพิ่มเติมเป็นพิเศษหรือเปล่า อ่านดูได้ค่ะ..

1. วิตามินเอ
เป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสิวเลยค่ะ
เพราะมีคุณสมบัติช่วยเคลียร์รูขุมขนให้สะอาดหมดจดขึ้น
ผิวเต่งตึงดูมีน้ำมีนวล ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอนั้น ได้แก่ ตำลึง
ชะอม คะน้า แครอท ผักโขม ฟักทอง บล๊อกโคลี่ เป็นต้น

2. วิตามินบี ทำให้ผิวสะอาดใส
เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของสิว
และมีคุณสมบัติทำให้แผลเป็นจากสิวหายเร็วขึ้น
นอกจากนี้มันยังมาพร้อมกับแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ทำให้ผิวนุ่มเต่งตึงอีก
พบได้ในผักใบเขียวต่าง ๆ ตับ เนื้อหมู อาหารทะเล ไข่แดง กล้วย เห็ด และไก่
เป็นต้น

3. วิตามินอี เป็นวิตามินที่ช่วยกำจัดสารพิษในผิว
ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย ทำให้ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้น
ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิว และมีส่วนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย
ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีนั้น ก็ได้แก่ น้ำมันมะกอก ผักขม มะละกอ
บลูเบอร์รี่ กะหล่ำปลี เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น

4. สังกะสี (ซิงก์)
หลายคนมักจะคิดว่าซิงก์ไม่ได้จำเป็นสำหรับการรักษาสิวเท่าไหร่
แต่จะขอบอกเลยค่ะว่า การทานซิงก์ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ
อาจจะทำให้เกิดสิวได้ง่าย ๆ เลยล่ะ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งที่ดีค่ะ
ถ้าหากเราทานซิงก์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
โดยอาหารที่อุดมไปด้วยซิงก์นั้น ได้แก่ หอยนางรม ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง
เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

5. น้ำ
น้ำเป็นอาหารผิวที่สำคัญมากไม่ว่าจะกำลังเป็นสิวอยู่หรือไม่ก็ตาม
เพราะมันเป็นตัวช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณได้ดีกว่าอาหารผิวตัวอื่น
ๆ เสียอีก
โดยปริมาณที่เหมาะสมในการดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นนั้น
อยู่ที่ 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ หรือก็คือประมาณ 2 น้ำขวดใหญ่นั่นแหละ

6. โยเกิร์ต โยเกิร์ตสามารถกำจัดแบคทีเรียในร่างกายได้
และมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสดใสไร้สิวด้วยค่ะ หากทานโยเกิร์ตได้สัก 2
แก้วต่อวัน ถือว่าดีมาก ๆ เลยล่ะ

รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาสิวจากภายใน
ไปพร้อม ๆ กับการแก้ปัญหาสิวจากภายนอกนะคะ รับรองว่า
ถ้าหากคุณให้ความสำคัญไปพร้อม ๆ กันล่ะก็
ปัญหาสิวก็จะแก้ไขได้ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ

ที่มา guru.thaibizcenter.com